La méditation est un temps pour soi, même s’il dure 5′. Un temps pour faire l’expérience du vide, du rien, pour faire monter son taux vibratoire pour commencer une journée ou de décrocher sur sa journée pour se ressourcer. La méditation nous ouvre à une nouvelle vision de la réalité.
Pour méditer, installer l’application « Insight Timer », choisissez un endroit tranquille et asseyez vous dans une position confortable sur un zafu ou coussin. Le plus important est de garder un dos bien droit afin d’éviter l’engourdissement et la somnolence.
Fermez les yeux.
prenez conscience de l’air qui passe par les narines à l’inspiration et remarquez l’air chaud qui en ressort à l’expiration. Si les pensées s’égarent ou s’agitent, ramenez votre attention sur Ajna (3ème oeil) et la langue au palais.
Respirez, ici et maintenant en laissant glisser vos pensées. Faites une introspection sur vous même.
Augmenter le temps au fur et à mesure et trouver un horaire adéquate pour vous afin de le maintenir chaque jour!
Bonne méditation!
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